Saber quais bebidas consumir para perder peso pode aumentar significativamente a perda de peso e gordurinha extra nas mulheres.
Estudos mostram que consumir refrigerantes e outras bebidas açucaradas estão associado ao ganho de peso em crianças e adultos.
Portanto, o ideal é pular o refrigerante e consumir bebidas que auxiliam na hora de perder peso, como sucos detox, chás e bebidas proteicas e veja a gordura derreter!
Qual a melhor bebida para perder peso?
Primeiro de tudo, a melhor bebida para perder peso é a água. Beba o máximo de água que você puder durante a sua caminhada na perda de peso.
Além de água, você pode experimentar outras bebidas para perder peso.
- Bebidas proteicas;
- Bebidas com pouca calorias;
- Bebidas com cafeína;
- bebidas com fibras.
Bebidas com poucas calorias podem ser uma boa opção na hora de emagrecer, pois podem te manter hidratada e sem calorias extras.
Porém, evite refrigerantes diet. As bebidas diet que contém adoçantes artificiais estão associadas a maior ingestão de calorias e ganho de peso, pois diminuem a saciedade.
Os adoçantes artificiais não contém calorias, mas ainda têm um sabor doce e podem induzir desejo por açúcar ou outros alimentos não saudáveis.
Proteína e fibra são nutrientes essenciais que ajudam a manter a saciedade.
Além disso, a proteína ajuda a manter a massa magra, acelera o metabolismo e evita o ganho de peso de indesejado.
Portanto, escolher uma bebida proteica e sem adição de açúcar é uma boa escolha na hora de perder peso.
Bebidas com cafeína, desde que sejam em baixa caloria, são ótimas na jornada de perda de peso para mulheres.
Além disso, a cafeína auxilia no ganho de energia e no aumento do metabolismo, ajudando a você a queimar mais calorias durante o dia.
As melhores bebidas de perda de peso para mulheres
Considere em acrescentar as seguintes bebidas para perder peso em seu plano de alimentação saudável para diminuir o excesso de peso.
1. Água
A água é, sem dúvida alguma, a melhor bebida para perder peso que você pode escolher.
Além de ser livre de calorias, a água ainda ajuda você a se manter saciada por mais tempo e consumir menos calorias durante as refeições.
Estudos mostram que o aumento da ingestão de água aumenta o metabolismo e está associado a um menor índice de massa corporal.
Os indivíduos que completaram o estudo consumiram 2 xícaras de água 30 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar.
Você também pode tentar a mesma estratégia.
Você ainda pode tentar beber água com gelo ou limão, hortelã para obter um sabor extra.
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2. Café
O café também pode ser uma excelente bebida para perder peso para mulheres.
Quando não adicionado açúcar ou creme, o café geralmente pode conter apenas 5 calorias por porção.
Portanto, adicioná-lo ao seu plano de alimentação pode ser uma boa ideia na hora de emagrecer.
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Você pode combinar o café com leite de soja, leite de coco ou baunilha. Caso queira experimentar algo novo, pode consumir café com gelo.
Quanto café tomar por dia? O consumo moderado de até 3 xícaras por dia pode ser benéfico e pode ajudar a reduzir a cintura.
3. Chá verde
Assim como o café, o chá verde é uma bebida com cafeína e ainda possui baixo teor calórico, podendo conter menos de 5 calorias por porção. Isso torna o chá verde uma bebida benéfica para a perda de peso para mulheres.
Além de possuir todos os benefícios da cafeína, as catequinas naturalmente encontradas no chá verde estão associadas a menor peso corporal, circunferência da cintura, pressão arterial e colesterol no sangue.
Você também pode consumir 3 xícaras de chá verde por dia para aumentar a perda de peso e gordura nas mulheres.
4. Erva-mate
Erva-mate é um chá de ervas feito com galhos e folhas da planta Ilex paraguariensis.
Estudos mostram que os componentes encontrados na erva-mate estão associados a redução de gordura corporal e podem ser eficazes no tratamento da obesidade.
Além disso, a erva-mate pode aumentar o sistema imunológico, diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir os riscos de doenças cardíacas.
1 xícara de erva-mate pode conter até 5 calorias por porção.
Portanto, evite adoçar com açúcar ou adoçantes artificiais. Para melhorar o sabor, adicione limão, leite desnatado, leite vegetal ou gelo.
5. Chá de gengibre
O chá de gengibre é outra excelente opção para a perda de peso para mulheres.
Assim como os outros chás, o chá de gengibre possui poucas calorias, contendo apenas 5 calorias por porção.
O gengibre é um alimento termogênico e, por isso, quando ingerido como chá, pode facilitar a perda de peso. Isso acontece porque o chá auxilia a acelerar o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias.
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Além disso, também pode ajudar a diminuir as medidas, devido às suas propriedades diuréticas.
O chá de gengibre proporciona benefícios para a saúde, como fortalecimento do sistema imunológico, ação diurética, anti-inflamatória e metabólica.
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