O Brasil é o segundo maior consumidor de café, perdendo apenas para os Estados Unidos. Por aqui, os brasileiros consomem o equivalente a 83 litros de café por ano.
Não há dúvida que o café é uma das bebidas mais populares do mundo, porém algumas pessoas ainda têm dúvida se o café engorda ou emagrece.
Mas afinal, café engorda ou emagrece?
O que define se o café engorda ou não é a forma que você consome a bebida. O café puro, sem acréscimo de açúcar, contém apenas 2,2 calorias em 50ml.
Uma quantidade tão baixa de calorias que dificilmente iria fazer crescer a barriguinha.
Porém, os valores mudam quando o açúcar é acrescentado. Na mesma porção, a bebida pode chegar a bater 35 calorias.
Continua sendo um valor pequeno, entretanto muitas pessoas não se contentam apenas com uma xícara de café por dia.
Por isso, se o seu foco é a perda ou controle do peso, a bebida deve ser consumida de forma moderada e consciente.
O café emagrece quando consumido de forma balanceada, pois possui efeito termogênico e, por isso, ajuda na perda de peso.
O café é rico em cafeína e diversos estudos já mostraram que a cafeína ajuda a aumentar a taxa metabólica em 3% a 10%. E quanto maior for sua taxa metabólica, maior será sua perda de peso.
Portanto, ao tomar café saiba que está ajudando no emagrecimento, então consuma de forma moderada e sem exagerar no açúcar.
Benefícios do Café para Saúde
O hábito de tomar café, desde que seja em doses moderadas, pode trazer diversos efeitos benéficos à saúde, além de acelerar o metabolismo.
Antidepressivo Natural
Um dos benefícios de consumir café diariamente é que a bebida reduz os riscos de depressão.
Esse efeito antidepressivo acontece devido ao estímulo que a cafeína causa no sistema nervoso central, capaz de aumentar a produção de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
Mais Atenção
A cafeína também é ótima para aqueles que dirigem, pois melhora a atenção e afasta o sono. De acordo com alguns estudos, os motoristas que consumiam a substância eram 63% menos propensos a causar acidentes de trânsito.
Evitar Câncer
O consumo de café pode diminuir os riscos de desenvolvimento de câncer, pois é rico em antioxidantes que ajudam a evitar a degradação e alteração de células.
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