7 Receitas Fitness na Airfryer

Você já deve ter ouvido falar da Airfryer, a fritadeira que transformou a vida de muitas pessoas por conta do seu diferencial. Essa fritadeira é elétrica e não utiliza óleo para preparo.

Todos sabem que, ao passar do tempo, consumir fritura se torna muito prejudicial para saúde.

Podendo ocasionar aumento no colesterol e desenvolvimento de doenças cardíacas.

Sem falar no aumento de calorias a mais que é consumida e pode levar ao ganho de peso.

Portanto, utilizar uma fritadeira elétrica é ideal para quem não quer perder a crocância dos alimentos fritos, mas sem utilizar óleo.

Separamos abaixo 7 receitas low carb e fitness que podem ser feitas na sua Airfryer.

Receitas Fitness na Airfryer

1. Frango Empanado Fit na Airfryer

Ingredientes:

• 1 peito de frango sem osso;
• 2 ovos;
• 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça;
• 100g de farelo de aveia;
• 3 colheres (sopa) de coco ralado;
• Páprica a gosto;
• Sal a gosto;
• Pimenta a gosto.

Modo de preparo:

1. Tempere o frango com os temperos a gosto que achar melhor.
2. Misture em um prato a farinha de linhaça, coco ralado e farelo de aveia.
3. Em outro prato, bata os ovos e reserve.
4. Passe o frango nos ovos e em seguida na farinha. Repita esse processo mais uma vez para deixar mais crocante.
5. Coloca para fritar na Airfryer por 10 minutos cada lado.

2. Pão Fit na Airfryer

Ingredientes:

• 250ml de água;
• 1 ovo;
• 2 colheres (sopa) de azeite;
• Sal a gosto;
• 1 colher (sopa) de adoçante culinário;
• 2 xícaras de farinha de aveia;
• 1 colher (sopa) de fermento em pó.

Modo de preparo:

1. Coloque o ovo, água, azeite, sal, adoçante, farinha de aveia em um liquidificador e misture bem.
2. Coloque a misture em uma tigela, adicione o fermento em pó e mexa suavemente até incorporar.
3. Unte forminhas e coloque a mistura. Coloque pouca quantidade para não transbordar.
4. Coloque na fritadeira elétrica por cerca de 10 minutos a 200°

3. Bolinho de Carne na Airfryer

Ingredientes:

• 400g de carne moída;
• 1 ovo;
• Sal a gosto;
• Pimenta a gosto;

Modo de preparo:

1. Coloque a carne e os temperos a gosto em um recipiente e misture bem.
2. Adicione o ovo e misture com as mãos.
3. Pegue pequenas porções e molde em suas mãos. Recheie com requeijão, se desejar.
4. Termine de moldar em formato de bolinhas.
5. Coloque na fritadeira elétrica por 15 minutos a 180°

Confira: 6 Receitas Saudáveis para Emagrecer

4. Coxinha Fit na Airfryer

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 3 colheres (sopa) de aveia;
• 1 xícara de chá de queijo cottage;
• 250g de peito de frango;
• Sal a gosto;
• Pimenta a gosto;
• Farinha de linhaça.

Modo de preparo:

1. Coloque em um liquidificador o ovo, cottage e temperos. Bata bem.
2. Coloque a massa do liquidificador em uma tigela e misture com aveia e sal.
3. Modele a massa recheando com frango desfiado.
4. Polvilhe a massa na farinha de linhaça e coloque na airfryer por 15 minutos em temperatura máxima.

5. Enroladinho de Peito de Peru Fit

Ingredientes:

• Tomates a gosto.
• Cerejas a gosto.
• 100g de peito de peru.

Modo de preparo:

1. Pique os tomates e cerejas em pedaços pequenos.
2. Coloque no peito de peru e enrole. Prenda com suporte de um palito.
3. Coloque na fritadeira elétrica por 10 minutos a 200°

6. Peixe Empanado Fit

Ingredientes:

• 2 filés de peixe;
• 1 dente de alho;
• Sal a gosto;
• Pimenta a gosto;
• Suco de 1 limão;
• 1 ovo;
• 1 xícara de chá de aveia;
• 1 xícara de chá de flocos de aveia.

Modo de preparo:

1. Amasse o alho e tempere os filés de peixe com sal, alho, limão e pimenta.
2. Reserve por 20 minutos.
3. Em um prato, bata levemente o ovo. Passe o filé de peixe na farinha de aveia, no ovo e por último no flocos de aveia.
4. Coloque na fritadeira elétrica por 20 minutos a 200°

7. Pizza Fit na Airfryer

Ingrediente:

• 1/2 tomate;
• Molho de tomate;
• Frango desfiado a gosto;
• 1 fatia de Wrap;
• Muçarela a gosto;
• Azeite;
• Orégano a gosto.

Modo de preparo:

1. Passe o molho de tomate na massa. Depois coloque muçarela, frango e fatias de tomate.
2. Passe orégano e azeite.
3. Coloque a pizza na fritadeira elétrica por 5 minutos.

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