Se quer emagrecer, você vai precisar da ajuda de alguns alimentos que queimam caloria, ajudam no funcionamento do intestino e aceleram o metabolismo.
Estes alimentos podem e devem ser inseridos no seu cardápio e fazer parte da sua alimentação.
Junto da prática regular de exercícios, como hiit e ioga, e uma boa alimentação com pouca gordura, fritura e açúcar, você terá os resultados que espera.
1. Feijão
São boas fontes de proteínas e fibras alimentares, que aumentam a saciedade e ajudam a combater a prisão de ventre.
Porém, é preciso moderação quando for inseri-lo na sua dieta. Porque ele também é rico em carboidratos.
Consumir 3 colheres de sopa por dia já é o suficiente para ter seus benefícios.
Outros benefícios do feijão:
- Fonte de vitaminas do complexo B
- Combate a anemia
- Fonte de potássio
- Evita cáries
2. Linhaça
Ótima para o colesterol e ajuda a diminuir a inflamação no organismo, pois é rica em antioxidantes e ômega-3 , ajudando no processo de emagrecimento.
A linhaça também ajuda na sensação de saciedade. Após ser ingerida, ela segura a fome e por sua vez diminui no consumo de calorias.
Outros benefícios da linhaça:
- Rica em ômega 3
- Reduz o risco de câncer
- Melhora o colesterol
- Reduz pressão arterial
3. Chá verde
O chá verde acelera o metabolismo o que favorece a queima de gordura. Ele pode ser consumido como chá ou em cápsulas, de acordo com a orientação do seu nutricionista.
Ele também possui propriedade antioxidantes e anti-inflamatórias.
Outros benefícios do chá verde:
- Protege as células do organismo
- Retarda o envelhecimento
- Combate o colesterol
- Reduz o risco de doenças do coração
4. Melancia
Muito rica em água e quase não tem calorias, ótima para ser usada em dieta para perder peso. Além disso, ajuda a desinchar o corpo e controlar pressão alta.
Também pode ser usada em sucos detox, pois possui propriedades desintoxicantes.
Outros benefícios da melancia:
- Ajuda a desinchar
- Ótima fonte de vitamina C
- Ajuda a proteger a pele do sol
- Fortalece os ossos
5. Limão
Tem ação de reduzir a acidez do organismo, melhora o metabolismo e ajuda na eliminação de toxinas do corpo.
Outros benefícios do limão:
- Trata a anemia
- Reduz o risco de câncer
- Acelera o processo de cicatrização
- Previne o envelhecimento precoce
Confira: Receitas de Suco Detox com Limão
6. Batata doce
A batata doce proporciona uma sensação de saciedade, o que é ótima para dieta, e ainda possui potássio, um nutriente que muitas pessoas não tem o suficiente e ajuda na pressão arterial.
Outros benefícios da batata doce:
- Ajuda no ganho de massa muscular
- Ajuda a perder peso
- Ajuda na saúde da pele
- Reduz o risco de câncer
Confira: Conheça receitas fit com batata doce
7. Arroz integral
Este alimento é rico em fibras que possua vez dá uma sensação de saciedade maior que o arroz branco. Pode facilmente ser inserido na sua dieta.
Outros benefícios do arroz integral:
- É bom contra asma
- Ajuda no desenvolvimento de massa muscular
- Reduz o risco de câncer
- Fortalece os ossos
8. Berinjela
A berinjela é outro alimento que pode facilmente ser inserido na sua dieta. É rico em fibras e dá uma sensação de saciedade, além disso, ajuda no bom funcionamento do intestino, diminui o colesterol e na má digestão.
Outros benefícios da berinjela:
- Rica em vitaminas do complexo B
- Fonte de cálcio
- Mantém a pele saudável
- Reduz o risco de câncer
9. Canela
A canela possui propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo e que por sua vez, ajudam a queimar calorias. Pode facilmente ser adicionada em diversos pratos.
Outros benefícios da canela
- Ajuda controlar a diabetes
- Reduz o risco de câncer
- Reduz o acúmulo de gordura
- Melhora o sexo
10. Pera
A pera possui muita água e fibras, o que traz uma sensação de saciedade. O açúcar da fruta ajuda a diminuir a vontade de comer doces.
Outros benefícios da pera
- Reduz o risco de câncer
- Evita doenças cardíacas
- Aumenta o sistema imunológico
- Ajuda a proteger a pele
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