Toda dica é bem vinda para ajudar a perder peso, por isso você deveria conhecer os dez alimentos que aceleram a queima de gordura abdominal.
Seja através de alimentos termogênicos ou alimentos com propriedades desintoxicantes, se você acrescentar algum desses alimentos na sua dieta, estará potencializando os seus resultados!
O que é o Metabolismo?
O nosso corpo precisa de energia para poder realizar atividades diárias. O metabolismo pode ser definido pelo processo que nosso corpo realiza quando converte os alimentos que consumimos em energia.
Nosso organismo está a todo momento precisando de energia, seja dormindo, descansando ou praticando atividades físicas.
Respiração, regeneração e circulação sanguínea são exemplos de atividades vitais que o nosso corpo precisa manter funcionando.
Quanto maior for a taxa de metabolismo, mais rápido o corpo estará transformando alimentos em energia.
Por isso, temos que nos atentar para alguns fatores que influenciam na taxa metabólica.
- Idade – O metabolismo diminui com o envelhecimento;
- Gênero – Homens, por possuírem mais massa muscular, tem uma taxa de metabolismo maior que as mulheres;
- Atividades físicas – Praticar exercícios, como HIIT e Ioga, regularmente aumenta a taxa metabólica.
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O consumo de alguns alimentos ajuda no aumento do metabolismo, o que acelera o processo de emagrecimento.
Confira a lista de dez alimentos que aceleram a queima de gordura abdominal.
1. Gengibre
O gengibre é um dos principais alimentos que colaboram para o emagrecimento.
Ele está presente em diversas receitas por causa das suas propriedade termogênicas. Por ser termogênico, ele aumenta a temperatura do corporal e consequentemente a queima de calorias.
Benefícios:
Além de ajudar no emagrecimento, o gengibre também ajuda na desintoxicação do organismo, combate azia intestinais e é anti-inflamatório natural.
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2. Amêndoa
Amêndoa é um ótimo alimento para acelerar o metabolismo, pois é rica em gorduras saturadas. Além disso, ela também possui magnésio, cálcio e é uma ótima fonte de proteína (21g de proteína para cada 100g do alimento).
Benefícios:
Prevenir cãibras, prevenir osteoporose e, além disso, é também um alimento diurético, ou seja, ajuda a desinchar o corpo.
Vale lembrar que você pode usar amêndoas para fazer farinha low carb e leite para aprimorar suas receitas.
3. Peito de peru
O peito de peru é rico em proteínas o que o torna um ótimo aliado para dieta e para quem quer ganhar massa muscular.
Esse tipo de carne magra requer muita energia do organismo no processo de digestão, o que favorece a queima de calorias.
Benefícios
Além de ser rico em proteínas, o peito de peru também promove o emagrecimento por acelerar o metabolismo. Ele também é ótimo contra a depressão por conta do seu alto teor de triptofano.
4. Água Gelada
A água é milagrosa por natureza e é por isso que sempre devemos tê-la por perto.
Beber água gelada ajuda a emagrecer porque como a temperatura do corpo é de 37 graus, quando bebemos água a uma temperatura inferior, o organismo gastará mais calorias para equilibrar a temperatura. Consequentemente, aumenta o metabolismo e promove o emagrecimento.
Para acelerar o processo de perda de peso, você pode combinar água com receitas detox!
Benefícios
Como dito antes, a água gelada ajuda a acelerar o metabolismo e, portanto, ajuda a emagrecer.
Além disso, a água gelada também controla a frequência cardíaca e também tem ação anti-inflamatória.
5. Iogurte
Os laticínios são alimentos que aceleram o metabolismo, pois são fontes de cálcio e proteínas.
Enquanto as proteínas retardam a digestão e mantêm o estômago ocupado por mais tempo, o cálcio atua diretamente no metabolismo.
Vale lembrar que o iogurte também é rico em carboidratos, portanto consuma com moderação. Evite opções com açúcar, aromatizantes e corantes.
Veja como fazer iogurte grego low carb!
Benefícios
Além de ajudar a emagrecer, o iogurte melhora o trânsito intestinal, pois os probióticos encontrados no iogurte fazem o intestino deixar de ser preguiçoso. O iogurte também fortalece os ossos, pois é rico em cálcio.
6. Pimenta
Capsaicina, um composto químico encontrado nas pimentas, pode aumentar seu metabolismo e assim acelerar a queima de gordura.
Um estudo mostra que capsaicina pode ajudar seu organismo a queimar 50 calorias a mais por dia.
Benefícios
Além de acelerar seu metabolismo, a pimenta pode aumentar sua capacidade cognitiva. Temperar suas refeições com pimenta pode reduzir os riscos de demência e alzheimer.
7. Café
Os amantes de café vão amar isso! Estudos mostram que a cafeína encontrada no café pode aumentar seu metabolismo em 11%. (1)
Pessoas que consomem o equivalente a três xícaras de café, queimam cerca de 100 calorias a mais por dia.
Entretanto, o aumento da queima de gordura causada pela cafeína varia de pessoa para pessoa, dependendo do peso e da idade.
Benefícios
O café não só aumenta o metabolismo, como também reduz os riscos de câncer. Além disso, o café também reduz as chances de desenvolver diabetes do tipo 2 e depressão.
8. Vinagre de maçã
Vinagre de maçã pode acelerar seu metabolismo. Estudos em animais mostraram que o vinagre de maçã aumentou a queima de calorias. (2)
Muitas pessoas consomem o vinagre para emagrecer, mas há poucos estudos sobre o efeito do vinagre de maçã em humanos.
Benefícios
Além de controlar o colesterol, o vinagre de maçã também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Vinagre de maçã também diminui os riscos de câncer.
9. Canela
Uma das especiarias mais famosas do mundo.
A canela é um termogênico que ajuda acelerar o metabolismo. A canela também tem forte ação antioxidante e anti–inflamatória.
Benefícios
Não só ajuda a controlar a diabetes do tipo 2, mas também controla os níveis de colesterol. O recomendado é consumir cerca de 1/4 de colher de chá do tempero por dia para obter todos os seus benefícios.
10. Brócolis
Este alimento não pode faltar de forma alguma no seu cardápio. Ele não só acelera o metabolismo, como também diminui os riscos de câncer e fortalece o seu sistema imunológico.
É muito benefício para um alimento só!
Benefícios
Como dito anteriormente, ele acelera o metabolismo, diminui os riscos de câncer, tem ação desintoxicante o que faz eliminar toxinas do organismo e ainda deixa a pele mais jovem.
Receita para acelerar Metabolismo
Não poderíamos deixar vocês sem uma receita, né?
Por isso separamos uma receita para acelerar a queima de gordura abdominal.
Banana com Canela
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 colher (chá) de canela em pó.
Descasque e amasse a banana, se preferir pode cortar em rodelas. Espalhe a canela em pó por cima e está pronto para servir.
Suco verde
Deixaremos também uma segunda opção para acelerar a queima de calorias: Suco Verde.
Ingredientes:
- 1 folha de couve;
- 1/2 pepino com casca;
- 1/2 talo de aipo;
- 1 maçã verde;
- 1 colher (chá) de gengibre;
- 200ml de água de coco.
Coloque o couve, pepino, aipo, a maçã verde picada em cubos e o gengibre no liquidificador e bata tudo com 200ml de água ou água de coco.
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