5 Maneiras para Acelerar Metabolismo Depois dos 40 Anos
Se você é uma pessoa que está depois dos 40 anos, você já deve ter percebido que é muito mais fácil ganhar peso do que perder, correto? Os alimentos que você comia desde pequena resolveram estacionar na sua cintura e não saíram mais de lá.
Mas não precisa se preocupar! Separamos 5 maneiras para acelerar metabolismo depois dos 40 anos.
5 Maneiras para Acelerar Metabolismo Depois dos 40 Anos
1. Whey Protein
Se você está pensando em alguma fonte de proteína, então Whey protein é a melhor escolha para você.
Além de ser uma ótima fonte de proteína, o whey protein aumenta a queima de calorias, ajuda o corpo a manter massa magra e aumenta a sensação de saciedade.
Além de ser ótimo para saúde e auxiliar no emagrecimento, o whey protein rende ótimas receitas que auxiliam no emagrecimento após os 40 anos.
Receita Simples com Whey Protein para Acelerar Metabolismo
Ingredientes:
- 150ml de leite desnatado;
- 2 scoop (aprox. 30g) de whey protein sabor baunilha;
- 3 Morangos;
Misture todos os ingredientes em um liquidificador e beba.
2. Exercite-se
Perder peso apenas fazendo dieta não é impossível, porém, se você deseja potencializar seus resultados e perder peso depois dos 40 anos, você precisa praticar exercícios.
Após os 40 anos sua massa magra começa a declinar. E se você não praticar exercícios, começará a perder músculos, que são os principais queimadores de calorias, e começará a ganhar peso.
Portanto, se você quer acelerar seus resultados para perder peso e turbinar seu metabolismo, considere praticar treinos de força duas ou três vezes por semana por cerca de 20 minutos.
Confira: Como Emagrecer Depois dos 40 Anos
3. Fique Sempre Hidratada
Quando seu corpo está hidratado, você queima mais calorias. Beber 2 litros de água todos os dias é o suficiente para você acelerar seu metabolismo depois dos 40 anos.
Além disso, beber água gelada acelera ainda mais seu metabolismo, pois seu corpo trabalha para equilibrar a temperatura da água com a temperatura do corpo.
Você também pode adicionar chás na sua dieta. Chá verde, por exemplo, contém substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo.
4. Coma Menos à Noite
A melhor forma de comer menos à noite, é ter uma alimentação saudável durante o dia, né?
Por isso, comece o dia com um café da manhã bem saudável, com pães integrais, ovos ou vitamina de abacate. Durante o almoço, dê preferência por saladas e alimentos ricos com proteínas. No lanche da tarde você pode preparar um smoothie com whey protein.
Confira: As 5 Melhores Bebidas de Perda Peso para Mulheres
Assim, quando a noite chegar, você estará satisfeita e poderá consumir uma sopa low carb ou salada antes de dormir.
5. Cheque sua Tireoide
Se você pratica exercícios regularmente, tem uma alimentação saudável e mesmo assim não consegue perder peso, talvez sua tireoide não esteja funcionando como deveria.
A tireoide produz os hormônios T4 e T3 que são reguladores do nosso metabolismo, ou seja, da velocidade que nosso corpo funciona. Pois bem, quanto mais T4 ou T3, mais rápido o metabolismo irá ficar e de forma oposta, quanto menos T4 ou T3, mais lento o metabolismo tenderá a ser.
Portanto, em caso de suspeita de alterações na tireoide, é bom procurar seu médico e conversar com ele.
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