10 Receitas de Sopa Low Carb para Emagrecer Rápido
Sopa low carb para emagrecer rápido? Sim! Esse tipo de sopa é uma ótima alternativa para quem quer substituir as refeições tradicionais por uma refeição mais simples e nutritiva.
São receitas saborosas e muito nutritivas. Ideal pra quem tirar o carboidrato do cardápio sem perder outros nutrientes importantes para saúde.
Recomendamos congelar o restante das receitas depois de separar seu prato.
Dessa forma, você poderá esquentá-las no micro-ondas e assim sempre terá uma alternativa mais saudável e mais gostosa para consumir a qualquer momento.
Algumas sopas são ralas, bom para apreciar o gosto dos nutrientes em uma forma mais líquida, e outras são mais cremosas.
Caso goste de sopa mais cremosa, você pode acrescentar o creme de leite.
Confira abaixo algumas receitas de sopas para emagrecer rápido
10 Receitas de Sopa low carb para Emagrecer Rápido
1 – Sopa low carb para emagrecer: Tomate
Por possuir propriedades diuréticas, o tomate ajuda a diminuir a retenção de líquidos no corpo. Combate doenças cardiovasculares por causa das suas propriedades antioxidantes, isso ajuda a manter os vasos sanguíneos saudáveis.
Ingredientes:
- 800g de tomate;
- 1 colher de sopa de manteiga;
- 1 cebola;
- 1 cenoura;
- 2 dentes de alho;
- Pimenta e sal a gosto.
Modo de preparo:
- Corte a cenoura em rodelas e pique o tomate;
- Refogue o alho na manteiga e acrescente a cebola, cenoura e tomate;
- Coloque duas xícaras de água e tempere como desejar;
- Deixe cozinhar em fogo baixo por 30 minutos;
- Deixe esfriar e bata tudo no liquidificador;
- Leve ao fogo novamente para aquecer e sirva.
Confira: 10 receitas de sopa seca barriga!
2 – Sopa low carb para emagrecer: Espinafre
A Spinacia oleracea, nome pelo qual o espinafre é conhecido cientificamente, possui diversos benefícios! O espinafre é rico em Vitamina K, o que ajuda a fortalecer os ossos. Além disso, o espinafre ajuda a regular o intestino e reduzir a pressão arterial.
Ingredientes:
- 1 punhado de espinafre cozido;
- 3 chuchus;
- 3 abobrinhas;
- 1 filé de frango;
- 1 dente de alho amassado;
- 1/2 cebola picada;
- Azeite.
Modo de preparo:
- Refogue a cebola e alho e depois acrescente o frango;
- Depois acrescente abobrinhas e chuchus em cubos na panela;
- Adicione água fervente até cobrir todos os ingredientes;
- Assim que estiverem cozinhando;
- Retire o frango;
- Bata os ingredientes no liquidificador junto com o espinafre já cozido;
- Desfie o frango;
- Coloque novamente em uma panela para aquecer
- Sirva.
3 – Sopa low carb para emagrecer: Brócolis
O brócolis é rico em fibras que aumentam a saciedade, o que te deixa por mais tempo sem comer, e é ideal para combater o câncer!
Ingredientes:
- 1 brócolis;
- 1/2 cebola;
- 2 dentes de alhos amassados;
- Azeite;
- Salsinha;
- Pimenta e sal a gosto.
Modo de preparo:
- Pique o brócolis e refogue com alho e cebola;
- Tempere com sal e pimenta;
- Acrescente um copo de água;
- Retire e bata no liquidificador;
- Acrescente mais água caso queira mais ralo;
- Leve ao fogo novamente para aquecer e sirva
4 – Sopa low carb para emagrecer: Pepino
O pepino é ideal nas dietas para emagrecer! Ele é antioxidante. anti-inflamatório e diurético, ou seja, diminui a retenção de líquidos no corpo.
Ingredientes:
- 1 pepino;
- 3 batatas;
- 1 cebola média;
- 1 alho-poró;
- 2 alhos amassados;
- Azeite;
- 1L de água;
- Pimenta e sal a gosto.
Modo de preparo:
- Pique o pepino em rodelas;
- Refogue o alho, a cebola em fogo baixo;
- Acrescente o alho-poró e refogue mais um pouco;
- Corte as batatas em cubos;
- Acrescente o pepino e a batata nos ingredientes que estão sendo refogados;
- Tempere como desejar;
- Acrescente água e deixe cozinhar até os legumes ficarem cozidos;
- Espere esfriar e bata no liquidificador;
- Leve ao fogo novamente para aquecer.
5 – Sopa low carb para emagrecer: Cebola
A cebola é ótima para combater gripes e resfriados. Ela também trata pressão alta e previne o envelhecimento!
Ingredientes:
- 2 cebolas médias;
- Gengibre picado;
- Água;
- Sal e pimenta a gosto
- Azeite
- 2 tomates;
- 1 caixa de creme de leite light.
Modo de preparo:
- Refogue bem a cebola no azeite e depois acrescente o tomate;
- Acrescente água aos poucos;
- Tempere como desejar;
- Deixe ferver para encorporar e acrescente o creme de leite e mexa bem;
- Pode colocar salsinha, se desejar.
6 – Sopa low carb para emagrecer: Diurética
Esse tipo de sopa é feita para diminuir a quantidade de líquido que foi retido pelo corpo.
Ingredientes:
- 1 cebola grande;
- 1 cenoura;
- Azeite;
- 1 chuchu;
- 2 berinjelas;
- 3 tomates;
- Sal, pimenta e gengibre a gosto.
Modo de preparo:
- Refogue a cebola e depois acrescente os legumes, todos picados.
- Acrescente água até que tudo esteja coberto;
- Adicione os tempero como desejar;
- Deixe cozinhar até que os legumes estejam macios;
- Espere esfriar e bata no liquidificador;
- Leve ao fogo novamente para aquecer.
7 – Sopa low carb para emagrecer: Couve-flor
A couve-flor é desintoxicante, ou seja, ajuda o organismo a eliminar toxinas do corpo. Ela também possui nutrientes anti-inflamatórios e ajuda a prevenir o câncer.
Ingredientes:
- 1 maço de couve manteiga;
- 1 maço de couve-flor;
- 2 dentes de alho;
- 1 cebola;
- 2 colheres de creme de leite light;
- 1 linguiça;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Tempere a couve e cozinhe até fica bem macia;
- Corte a cebola em rodelas e cozinhe;
- Depois passe a couve e cebola no triturador ou no liquidificador;
- Pique a couve manteiga em tiras finas;
- Refogue o alho com azeite;
- Depois pique a linguiça e refogue também;
- Adicione o caldo da couve flor triturada à linguiça refogada;
- Acrescente o creme de leite e mexa bem;
- Acrescente a couve manteiga picada;
- Deixe cozinhar por 5 minutos e sirva!
8 – Sopa low carb para emagrecer: Abóbora
A abóbora aumenta a sensação de saciedade e é muito saborosa. Ela também beneficia o sistema imunológico e ainda abaixa a pressão arterial.
Ingredientes:
- 4 xícaras de abóbora moranga cortada em cubos;
- 1 espinafre picado;
- 5 colheres de creme de leite light;
- 1 linguiça picada em cubos;
- 2 dentes de alho amassados;
- 1 cebola fatiada;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Cozinhe a abóbora em uma panela e tempere como desejar;
- Escorra a água e bata no liquidificador até virar purê;
- Tempere o alho e acrescente a linguiça
- Acrescente no purê no purê de abóbora;
- Adicione o creme de leite para ficar mais cremoso;
9 – Sopa low carb para emagrecer: Frango com abobrinha
A sopa low carb de frango com abobrinha é ótima para eliminar a retenção de líquidos, o que acelera o processo de emagrecimento.
Ingredientes:
- 1 peito de frango;
- 4 dentes de alho;
- Azeite;
- 1/2 abobrinha;
- 2 cenouras;
- 2 chuchus;
- 1/2 repolho;
- 1 maço de couve manteiga;
- 2 tomates;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Refogue o alho com azeite e depois adicione o peite de frango cortado em cubos;
- Cozinhe até o frango embranquecer;
- Acrescente repolho, chuchu, cenoura, abobrinha, couve e tomate, todos picados;
- Adicione água fervendo e deixe cozinhar em fogo médio até ficarem macios;
10 – Sopa low carb para emagrecer: Gengibre
Essa sopa é rica em fibras antioxidantes e também ajuda a acelerar o metabolismo, o que permite queimar calorias mais rápido.
Ingredientes:
- Azeite;
- 1/2 cebola picada;
- 1 dente de alho amassado;
- 1/2 colher de chá de noz-moscada;
- 1/2 de chá de gengibre ralado;
- 2 folhas de couve manteiga picadas;
- 1/2 de abóbora picada e descascada;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Refogue a cebola e o alho no azeite;
- Acrescente a abóbora, gengibre, couve e noz-moscada;
- Adicione água fervendo
- deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 30 minutos;
Gostou das receitas de sopa low carb? Salva aí!
5 comentários
Rosana Arlete Joia · 07/01/2021 às 17:05
Adorei as receitas são simples e fáceis de fazer, também são bem rápidas. Vou fazer todas. Obrigada!
Sandra Caridade · 10/05/2020 às 04:41
Adorei vou experimentar todas elas obrigada
Lucas - ComoFazerDieta · 12/05/2020 às 10:26
Ficamos felizes que você tenha gostado das nossas receitas de sopa low carb para emagrecer, Sandra
Elenice · 05/03/2023 às 22:07
Amei as receitas! Estava procurando receitas low carb para o jantar. Encontrei essas sopas maravilhosas! Obrigada pelo conteúdo.
Vilma Ferreira · 05/02/2021 às 23:18
Gostei muito.Receitas fáceis e práticas. Gratidão